pomoc z doborem kreatyny.

Witam.
Chciałbym zacząć cykl kreatynowy,aby zwiększyć swoją mase oraz siłę. Trenuję 4 razy w tygodniu. Będe szczery , moim marzeniem jest do wakacji wyrobienie się conajmniej do 38 cm w ramieniu. Brakuje 3 cm :D Czy jakaś kreatyna mi w tym pomoże ? Jeśli tak to jaką polecicie ?

kreatyna to tylko suplement ,więc nie oczekuj cudu
dieta+ trening to jest podstawa
jak to dopniesz to możesz pomyśleć o mono/jablko

Podstawy mam już ogarnięte ;)
Teraz chce czegoś więcej.

TO jezeli dieta dopieta to sprobuj po prostu mono lub cm3 najlepsze rozwiazania.

to spróbuje z cm3, dzięki :)

Nie ma sprawy, mono na wiecej ludzi dziala sprawddz ,bo tanie ,a dobre