Plan treningowy na masę

nie splint, tylko SPLIT.
I jak Venc napisał, daj sobie spokój z partią raz na tydzień, bo nie jest jeszcze dla Ciebie. Weź podział partii na dwa razy w tygodniu, lub jakąś całościówkę

po pierwsze split a nie splint. jak robisz w pon tric to bic se juz odpusc. na tric i bic zmien na 3-4 cwiczenia bo 2 to za mało. Do barkow dodaj unoszenie han siedzac


Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-12 14:36:58

http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&ved=0CDYQFjAC&url=http://przeklej.net/file_details/66659.html&ei=GsfSUsmwI4zB7AbS3oDgDg&usg=AFQjCNF25Wrsma3abKiOjHr1Xo2-IGIDBw&bvm=bv.59026428,d.ZGU

Proszę bardzo, tu jest trening dla ciebie, dodatkowo zajrzyj do działu odżywianie, poskładaj dietę i możesz robić masę. A jak przerobisz już FBW to wtedy bierz się za splita. Peace