rzeźba

Mam taki jeden problem... Chce do wiosny trochę zrzucić tłuszczu... Nie jestem gruby ale chce się wyrzeźbić..

Zmień trening i diete a po za tym dobrze wyglądasz i nawalaj mase :D:D

Dzięki Admirał97:D

Dyficyt kaloryczny + aeorobyi efekt masz :P Admirał nie wiem skąd wie że dobrze wyglądasz, ale zdjęcia żadnego nie ma

Ważysz 76 kg przy 178 cm wzrostu i masz 46 w udzie ? , to gubienia tłuszczu nie jest rzeźba tylko redukcja . Poczytaj o redukcji , ujemnych kaloriach , głownie dietą spalasz tłuszcz a nie treningiem . Na twoim miejscu wrzucił bym na forum twój aktualny plan , bo przy stażu " 2 lata " 46 w udzie , nie wygląda dobrze .

Rzeźba = redukcja więc nie wiem po co to pouczasz. Wrzuć zdjęcia, po wymiarach jednak sądzę że masa będzie lepszym wyborem.

Jak dam rade wrzucę zdj

sqn byś zobaczył co on osiąga na siłce i jak wygląda to byś nie pisał że dobrze nie wygląda w udzie 46 pomyliło mu się ma więcej w udzie ,a po za tym on bez koksu i w sumie bez zbilansowanej konkretnej diety osiągnoł napewno 3 razy więcej niż ty myślałem szczerze ż ludzie wypowiadający sie tu mają większe pojęcie o czym kolwiek(nie mówie o wszystkich) ma 37 w łapie i 95 kg na klate przy stażu 2 lata to moim zdaniem jest pogrom

Chciałem poprawic ten jeden bład ale nie wiem jak.. zdjecie już jest

sqn1500 wstaw swoje zdjecie

ALe bez spiny panowie, po tym mały zdjęciu widać że masa!