22 lata czas na redukcje ?

Wg mnie najwiecej masy zrobiles tluszczowej niestety :) cos musialo lezec

zredukuj to a potem cwicz i jedz z głową, cykle masowe tez nie polegaja na bezsensownym zalaniu sie tłuszczem

bertasinho napisz, co jesz w jednym z dni masowych. Wtedy zobaczymy w czym problem jest. Bo jak piszesz ze 5/6 tys kalori działa na Ciebie żeby przytyć to coraz bardziej wbijam się w krzesło...

Tak wygląda mój dzisiejszy dzień bez słodyczy









Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-10 18:24:04

Wcale nie twierdze ze nie zrobiłem masy tłuszczowej ale mięśnie tez musiały pójść ale pod fatem nie widać dlatego chce własnie zacząć redukcje

Sporo białka

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-10 18:28:26

Nie zawsze tak jest dzisiaj był dorsz i sporo mutanta przeważnie staram sie utrzymać 200 ale czesami tak wyjdzie ze ponad 200

z tego co wkleiłeś wynika ze z twoich 6tys kcal ponad 1/4 to smieci :) i stad opona

Dobra to po redukcji się pokaże co ze mnie zostało i wtedy zacznę inaczej masować, bo jeszcze masowac to nie ma sensu chyba lepiej zbić ten fat :)

Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-10 18:47:58