matek16123
no wiem że to mało ale trochę zwiększyłem mase a szczególnie plecy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
dobra tam w tym etapie 3 są wypisane ćwiczenia ale niema nic na brzuch
...
strzeleccc
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
brzuch mocno jest zaangażowany w mc i przysiadach na tym etapie jest to wystarczające pod warunkiem że trening tych partii jest odpowiednio ciężki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
czyli mam zakładać ciężar np na wyciskanie na ławce jak dzwigam na klate 55kg raz dzwigne to ile mam sobie brac na serie kg ??
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
tyle żeby wykonać zadaną liczbe powtórzeń z zapasem na 2-3 powt.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
czyli do wszystkich ćwiczeń jak najcięższe obciążenia tylko tak żeby wykonać te serie i ilość powtózeń
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
przeczytaj powyższy link raz jeszcze, ale ze zrozumieniem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
ok wiem
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
no . odpowiedź a nie link
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
wiem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny ;)
Następny temat
POWRÓT NA SIŁKE CZYLI MOTYWACJA 2014
