Mam 23lata i chce coś zrobic z masą :)

Witam serdecznie mam 23lata i jestem dość duzych rozmiarów mianowicie 202cm wsrostu i 140kg wagi, chodzę na siłownie od miesiąca i chciałbym popracować nad rzeźbą, co muszę najpierw zrobić aby było widać rezultaty. Pracuje ciężko fizycznie. Proszę o poradę specjalistów, mam do dyspozycji atlas 8 stanowiskowy, steper oraz rowerek.

Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za odpowiedz

No rzeczywiście wielki facet z Ciebie . Najpierw musisz ogarnąć dietę z uwzględnieniem wysiłku fizycznego i pracy. Jeśli chcesz schudnąć to wystarczą na początku biegi, nie wiem czy chcesz chodzić na siłownię.

Właśnie ze ja chcę chodzić na siłownię :)

weź któryś z gotowców na jeśli chodzi o plan proponuje fbw ja osobiście nie lubie biegać ale za to step jest świetny więc dożuć jakieś kardjo po siłce np step albo rano na pusty bęben no i dieta niestety bez tego ani rusz

Wychodząc do pracy nie jem nic przez 8h bo nie ma czasu na to w pracy. Pracuję w gorącu bardzo sie przy tym pocąc piję przy tym duzo wody niegazowanej smakowej, wracajac z pracy udaje sie na godzinke siłowni jedzac jakies 3 "skromne" kanapki aby sie zbytnio nie objadać, wracam z siłowni zjem jakąs rybke i to moje całe jedzenie na dzien, i właśnie chodzi mi o to jaki mam plan zastosowac na siłowni aby spalic tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke. Dodam ze w pracy jestem w pełnym ruchu duzo chodzę i sie ruszam do tego dźwigam dosyc ciężkie materiały.

Zmieniony przez - Sebcia90 w dniu 2014-01-07 22:11:55

a nie masz nawet przerwy 15 minutowej na śniadanie to gdzie ty pracujesz ??

tak, czasami nawet nie mam przerwy 15 minutowej i dlatego nie biorę jedzenia do pracy tylko samą wode

Zmieniony przez - Sebcia90 w dniu 2014-01-07 22:19:26

no oik ale jak tyle pracujesz to możesz sobie pozwolić np na białko albo baton proteinowy?? a woda smakowa nie bardzo bo dużo cukrochociaż z2 strony uzupełniasz węgle xd jak nie lubisz czystej to spróbuj takich witamin z treca chyba nie jestem pewny firmy ale świetnie smokują zawsze daje do wody

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.