Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam. Chciałbym schudnąć oraz trochę wyrzeźbić brzuch. Ważę 120kg.
Oczywiście w domowych warunkach, mam hantelki i ławczeke.
Proszę o pomoc i jakieś porady. Dzięki
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W podwieszonych jest ważna tabelka, wypełnij ją. *podstawowe informacje: Wiek [w latach] Waga [w kg] Wzrost [w cm] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1395
podstawą będzie dieta :) zajrzyj do działu odżywianie z tego co wiem choć nie jestem ekspertem tylko biole rozszerzam musisz stopniowo schodzić z bilansem kcal i ograniczyć tłuszcze i cukry jednak same białka są niezdrowe bo podczas trawienia wydziela się amoniak szkodliwy dla organów wewnętrznych ( to tyle jeżeli chodzi o diete białkowa)
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1395
poczytaj w podwieszonych ewentualnie poszperaj w necie i spróbuj sam ułożyć plan ktoś na pewno poprawi :D jeszcze możesz sprawdzić trening Oliviera Lafaya :D