Nowy trening czy kontynuować ten? Porady usprawniające trening.

3) Przecież ręce przed sobą możesz trzymać. Nie rozumiem obaw.

Venc1Lq -> Dziś trening - wypróbuje :D
wisnia -? spoko :D
A co do żurawie, nogi sobie podparłem z tyłu o stolik, więc nie odrywam teraz i nie lete na ryja xd

O kurde! To jest trening... Po czułem go xd 1h 10` :)

Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-09 16:25:13

Mam pytanie. Jeśli ćwiczę w wtorek, czwartek i sobote, to mógłbym w poniedziałek, środę, piątek jeździć 30 min. rowerkiem stacjonarnym/stepperem dużym ? Czy to zaszkodzi? Nie chce stracić mojej małej masy mięśniowej :) Czytałem, że to zwiększa wytrzymałość i zwiększa/poprawia pojemność płuc itp.

Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2014-01-06 09:41:26

Mógłbyś, chociaż jeżeli zależy Ci na poprawie osiągów, lepiej robić jakieś interwały, niż aeroby. ;p

Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą z nóg). Myślałem, żeby jeździć/chodzić przez 30 min. w dni, kiedy nie mam treningu (oprócz niedzieli). 5 - 10 min. jazda/chodzenie na 0 - 2 biegu, a reszta 25 - 20 min. 4 - 5 bieg. Dobry pomysł?

wlicz to w bilans kaloryczny jeśli nie chcesz tracić masy i będzie git

Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe rowerek/stepper 30 min. A Ty mi tu wylatujesz z bilansem.. ;x

Dodam, że od czasu trenowania.. przytyłem z 3-4 kg (od 55 do 59, a sylwetka, rzeźba, siła i mięśnie się poprawiły.. :)

Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2014-01-06 18:38:56

a więc? :)

Zaczniesz po prostu jeść więcej, nie liczysz, więc sam zobaczysz po reakcji organizmu jak dodasz aeroby:)
Co do poprzedniego pytania, tak to dobry pomysł.

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-07 20:17:25

Aha.. Ja jem dosyć, dosyć. A jeśli będę jeszcze jeździł na rowerku to posiłek po rowerku większy będzie, więc myślę, że uzupełnie :) Ostatnio przytyłem nawet :) Ale zrobiłem się bardziej "ubity", a to mnie cieszy :) Nareszcie wychodze na ludzi :D A co lepsze stepper czy rower?