18 procent tłuszczu. czy nie za dużo?

Witam!
Masówke zacząłem 2 mieisące temu i moje pytanie brzmi czy nie za dużo tłuszczu mi juz wskoczyło?? czy juz przystopoowac?

waga 105kg
wzrost 200cm
18% tłuszczu

Śledź swoją dietą, jak to wspomniałem manipuluj kcal
ostrożnie z węglowodanami i będzie dobrze.

Jak podejdziesz do tego z głową to rezultaty będą zadowalające.
Słuchaj swojego organizmu i obserwuj.

Nie wiemy ile Ci wskoczyło tłuszczu. Lustro zawsze Ci powie. Obserwuj organizm powiedz STOP kiedy będziesz uważał, że dorobiłeś się dostatecznej masy.

Kiedy zauważysz, że idziesz w nie właściwym kierunku, modyfikuj dietę, manipuluj makroskładnikami, śledź swoje odżywianie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-07 18:29:10

chcialbym jeszcze troche masy zlapac.tak do 110 najmniej. i zastanawiam sie czy nie odstapic od gainera i lepiej kupic jakis dobry izolat.

Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste
śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka.

Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz
spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.

no wlasnie wcinam okolo 5tys kalori wiec ciezko mi wydolic z samego jedzenia makrosy

Śmiało, możesz się wspomóc.

Daj jakies foty to bedzie mozna ocenic czy sie nie zalewasz juz za bardzo

zqaraz wrzuce

aktualna, ale beznadziejna jkosc

.

Buduj masę z głową.