SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Krzyżowanie na bramie a środek klatki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
To jest kwestia genetyki i tego,jak są rozłożone przyczepy.

A popatrz np. na jednego z najlepszych kulturystów:



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Jak widzisz,na dole piersiowych również ma "lukę".

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 301
Ok, ma lukę na dole, ale jest tak wyrzeźbiony na tym zdjęciu, że nawet 1/6 z tego bym nie pogardził.
U mnie to jest tak, że nie ma tak kontrastowych detali, wszystko jest takie obłe i zlewające się. Nie ma widocznych skoków mięśni w takie napompowane części. No i od góry jest lipa. Ciężkie to wszystko.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Więc postaw w pierwszej kolejności ćwiczenia łatające Twoje braki.Np. wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec.Później superseria-krzyżowanie linek + squezze press.Wykończ trening czymś na poziomej/lekko ujemnej i klatka będzie poprawiona

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 301
Dzięki a o jaką konkretnie "rotacje" Ci chodzi? Jak wygląda to ćwiczenie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Rotacja czyli supinacja nadgarstka.Zaczynasz nachwytem i podczas wyciskania rotujesz sztangielkę na zewnątrz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217
Ja przez jakiś czas robiłem klatkę 2 razy w tygodniu raz płaską wyciskanie, rozpiętki itd. a drugiego dnia wszelkiego rodzaju skosy przyznam że było dobrze. skos w dół naprawdę dobrze działa na dolną cześć klatki. Jak uważacie lepiej robić klatkę raz w tygodniu czy dwa razy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 301
Nie wiem jak to jest, klatka była moim priorytetem. I owszem, rozbudowała się za dwa lata, ale mimo wzmożenia treningów na ławce skośnej ku dołowi to jakoś nie zaobserwowałem aby się budowała na jej DOLNYCH częściach oraz WEWNĘTRZNYCH. Wszystko idzie mi na zewnątrz tylko. Kurdę, wkurzony jestem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4803
Mozliwe geny, daj fote calej sylwetki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do oceny

Następny temat

# Ćwiczenia # BIceps # KLATKA # JAKIE DOBRE # ?

Shoty
Polecane artykuły