Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam, mam 20 lat. Obecnie waże 69kg, mierząc przy tym 175 cm. Trenuje 4 miesiące.Potrzebuje porad i opinii na mój temat innych więcej doświadczonych użytkowników. Opisze trochę swoją sytuacje.
Moje treningi obejmują :poniedziałek, wtorek, środe i czwartek.
Biegam o godz.20 4 kilometry dziennie w średnim, równym tempie.
Następnie podciągam się na drążku 8 seri po 12 razy.
Później robie pompki 8 seri po 25 razy.
Na końcu brzuch 8 seri po 25 razy ( leżąc nogi na głową wyciąganie nóg maksymalnie i przyciąganie do klatki)
Dieta rozłożona na 4 posiłki. Dziennie przyjmuje:
218g -Białka
389g -Węglowodanów
2700 kalorii
Serdecznie proszę o wasze opinie i porady na mój temat. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
zeby zrobic czysta mase miesniowa to potrzebujesz ciezarow, przy treningu z wlasnym ciezarem ciara troszke jej zrobisz, podrzeźbisz się i nic poza tym do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'