IHS TEAM - Zapytaj Krzysztofa Jotko .

Gratulacje

Cześć Krzysiek, gratuluję wygranej. W okresie około miesiąca czasu będę mieć przerwę w treningach SW bo wracam do kraju. Chcę w tym okresie możliwie przybrać jak najwięcej na mięśniu nie tracąc dynamiki i mobilności. Cz trening oparty na wolnych ciężarach ( martwy ciąg, przysiad, wyciskania różnego rodzaju ) uzupełniony o ćwiczenia typowo dynamiczne ( podrzuty, zarzuty, przysiady dynamiczne, pompki, wyskoki ) sprawdzi się w tym przypadku? Spotkałeś się kiedyś z taką formą treningu?

Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-12-09 20:22:34

gratulacje Krzysztofie godnie reprezentujesz nasz kraj za oceanem !!!
mc

Gratulację także dla trenera który cię doprowadził do tego miejsca .

Gratulacje

W nadchodzącym 2014 roku życze aby dalsza kariera zawodnicza nabrała tempa, abys ugruntował swoją pozycje w ufc i outstrikował nokautami kolejnych przeciwników.

Bardzo dziękuje za tak miłe słowa napewno pomoże mi to w kolejnych zwycięstwach w UFC

Krzysiu wypowiadałeś się gdzieś że zbytnio nie lubisz biegać ale wiadomo mus to mus. Mam pytanie ile razy w tygodniu biegasz sprinty? I na jakiej zasadzie? pozdrawiam

Biegam interwałowo z pulsometrem . 10 sekund ile sił w nogach a pózniej odpoczywam do pulsu 140 i tak 15razy i z każdym razem podwyższam o jeden sprint i to 2 razy w tygodniu

dzięki za szybką odpowiedź i powodzenia za oceanem