Utrata Brzucha

Siema, otóż chce zredukować swój brzuch, diete wyszystko ułożę tylko pytanie żeby go gubić, to jeśli zgubię kilogram to z zapotrzebowania organizmu w węglowodany białko i tłuszcz muszę coś odejmować? Głównie o to mi chodzi? Czy przy traceniu kilogramów, zmienia się moje zapotrzebowanie? Czyli że jeśli schudnę do 84, to muszę zapotrzebowanie na 84kg i diete znowu zmieniać, czy na jakiej zasadzie to działa? Pozdrawiam!

Ważę 85kg, 20lat, 181 cm.

Robisz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i jak waga spada to zostawiasz, jak stoi to ucinasz kolejne 200-300kcal

Z ujemnym to znaczy? Możesz troche jaśniej bo ja to początkujący jestem. Dzięki!

No o to chodzi, że jak masz zapotrzebowanie np. 3000kcal, to musisz odjąć te 200-300kcal, aby był ujemny.

to zalezy chocby od treningu

bo im dalej w las tym zazwyczaj trzeba wiecej aero robic co oznacza ze mimo iz waga np. 5 kg mniejsza zapotrzebowanie moze byc takie samo