Prosze o ocene diety na mase 85kg

Mam 185cm wzrostu i aktualnie waże 85kg. Tak to wygląda. Kurczaka będę czasem zamieniał na jakaś rybkę i tak samo kaszę na ryż czy makaron. W ostatnim posiłku czasem zrezygnuje z jajek na rzecz oleju. Kurczaka nie zamierzam brać do szkoły, ponieważ zimny kompletnie mi nie smakuje i po 2 tygodniach miałem juz dosyć. W 2 posiłku twaróg będę zamieniał z serkiem wiejski. Nie chce tutaj wkładać mięsa czy ryby ponieważ bardzo lubie nabiał.
Proszę o ocenę. :)

W: 5.15
B: 2.94
T: 0.95
Razem 3634 kcal

PS. Trening zaczynam o 20:30

Który przed i po treningowy? Jedynie co to chyba można się do tego oleju przyczepić

Trening zaczynam dopiero o 20:30 do około 22:00. Zamiast oliwy wybrałem olej rzepakowy, bo czytałem że jest zdrowszy np. tu
https://www.sfd.pl/Oliwa_Z_Oliwek_vs._Olej_Rzepakowy-t329385.html

Nie ma takiej możliwości, to ściema.
MensHealth to kolorowa gazeta gdzie piszą wiele bzdur.

Rozumiem, moge zamienic na oliwe w takim razie. Reszta diety ok? W dni nietreningowe kalorycznosc spada o 300kcal poniewaz nie jem bananow i wpc.