Pierwszy raz TKD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1.Basen ( 3x30x130 )
2.Biegi ( 6-10 km )
3.Rower ( 15-25 km)
4.Gimnastyka (tu juzz trzqeba dobrac cwiczenia indywidualnie).

Pozdrowki
Niedziel

X X X

...

-Blink182-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24063

besnu nie mam krytego do dyspozycji

. rower owszem i biegi tez. moze powinienm uzyc ciezarkow to treningu w domu np. gdy podniose noge np. na poziom pasa i trzymac ja tak przez min i tak pare razy mysle ze pomoze co o tym myslicie???

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szybko do gory noge i wolno opuszczasz. Ale takie rady przez net sa do d... . Idz do ortopedy !!!

X X X

...

-Blink182-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24063

ok thx. poszukam czegos w ksiazce albo zapytam trenera

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...

IRAA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1712

W wawie moge polecić dobrego ortopedę, ale jest drobny minus: wizyta jakieś 90-100 PLN i do tego przyjmuje w poniedziałki 17.00-19.00. Kopara mi opadła. Dopatrzył sie kontuzji której nabawiłem się w wieku ok. czterech lat i juz apomniałem. I nie było mowy żeby nie ćwiczyć

. Rentgen poszedł z ubezpieczalni.

IRAS

IRAS

...

-Blink182-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24063

Ja tez lecze Nogi u dobrego ortopedy(traumatolog) specjalista od kolan chyba jeden z lepszych w polsce w wizty u niego przebiegaja podobnie jak u Ciebie w wawie. wiec spoko a ten bol i siniak mija juz (orawie juz nie czuje) widocznie to byly efekty po 1 treningu ale dzieki za propzycje

Pozdrawiam.

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...

-Blink182-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24063

Czesc witam ponownie wlasnie wychodze na moj 5 trening. nareszcie minela fala kntuzji i moge juz sie porzadnie rozciagac....
pozdrawiam.

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Powodzenia, rozwagi i szczęścia życze

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

frontkick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3038

"1.Basen ( 3x30x130 )
2.Biegi ( 6-10 km )
3.Rower ( 15-25 km)
4.Gimnastyka (tu juzz trzqeba dobrac cwiczenia indywidualnie).

Pozdrowki
Niedziel" mozna wiedziec skad czerpiesz te dane co do odleglosci??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Biore ze swojego przykladu:
1.Efekty (wzmocnienie miesni)
2.Czas (nie kazdy ma czas zeby biegac po 2-3 h, a tyle trzeba jesli biega
na dystanse powyzej 10km).
Wyciagnalem srednia z : czasu i efektywnosci i wyszedl mi podany dystans.

Pozdrowki
Niedziel

X X X

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat