...
Napisał(a)
Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac!
- Jak powrocic, jak cwiczyc jak zaczac?
- Jakie treningi (co, jak często itd. ) przy figurze gruszki i "ciężkich" nogach
- Jak zaczac trening na siłowni [szukam kogos kto mi powie co i jak jestem zielony]
- Jak zaczać, (chudy jak patyk )
- Jak zacząć Jak ćwiczyć ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skup się na podstawowych bojach siłowych, dokładając ćwiczenia, które atakują indywidualnie
mniejsze partię ciała takie jak biceps/triceps/barki. 50 kg na przysiad jest straszne, patrząc na resztę.
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
4 serie, po 10/12 powtórzeń. Obserwuj progres.
Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.
mniejsze partię ciała takie jak biceps/triceps/barki. 50 kg na przysiad jest straszne, patrząc na resztę.
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
4 serie, po 10/12 powtórzeń. Obserwuj progres.
Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.
...
Napisał(a)
i pytanko jescze ile razy w tygodniu robic trening i przez jaki czas
...
Napisał(a)
Tak, o triceps, łokcie szeroko na boki.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czyt. ( Etap 3 )
Około 6-10 tygodni.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-02 10:55:40
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czyt. ( Etap 3 )
Około 6-10 tygodni.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-02 10:55:40
...
Napisał(a)
a jeszcze przy cwiczeniach ogolno rozwojowych jak sie ma to do obciazen czy mam robic te cwiczenia na maxa?
Polecane artykuły