Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

@danio2232 Jeśli można zapytać, jakie masz wymiary? Ogólnie klatka, biceps, udo, talia itd... Ciekawi mnie, a przeglądając dziennik nie widziałem ;)
EDIT
Widziałem oczywiście te na 1 stronie, ale mało ich trochę.

Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-27 18:23:08

Klatka: 105 cm
biceps: 38 cm
udo: 58 cm
łydka 39 cm


reszte wymiarów podam po dzisiejszym treningu, ponieważ nie znam ;p

Nikt tu nie mówi, że coś mu się stanie, tylko pytanie jest po co ma brać na tym etapie kreta, jeżeli mu idzie progres ? Lepiej zostawić sobie na potem kolejny bodziec.

5x70kg z zatrzymaniem, tak jak na zawodach powinno być. Jakieś zastrzeżenia ?
Na siadzie bez zatrzymania 3x100kg.

Strasznie chude te nogi masz.



Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-27 22:37:47

Giaurnemo

Wyluzujcie koledzy. Kortyzol to wróg Waszych mięśni.

Kortyzor jest wymyślony przez koncerny, które wmawiają ludziom, że istnieje, aby kupować ich suplementy. Dopiero po ok.48h bez jedzenia może się on pojawiać, więc nie ma co się srać :P

bo z sylwetki jestem chudy, jakbyś nie zauważył, po za tym twoje nie są zbyt większe, jak na masą która posiadasz

Moje zdjęcią to są wgl przypałowe, wgl pozować nie umiałem ( teraz juz troche lepiej, chodx dalej jeszcze nie idealnie) :D. W udzie mam 68cm, tylko, że wyższy jestem i więcej ważę. Według mnie masz troche dysproporcje między ławką a siadem. Masz słabe siady, a mocną ławkę. Nie mówiąc o martwym, który masz serio słaby. Ale ławkę jak na Twój wiek i co najlepsze wagę masz w miarę kozacką.

skąd możesz wiedzieć jaki mam MC skoro jeszcze sam nie robiłem go nawet na 70 % :) wszystko przyjdzie z czasem, trzeba cierpliwości

Piątek 28.12.13 r

16.12.13 r Poniedziałek. :)



Przysiady przednie 5x10p 60 kg
Martwy ciąg klasyczny 5x10p 80 kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 25 kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 16 kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 30 kg


+ 5x 10 podciągnięcia szerokim nachwytem.

Rwiemy Werkę na 38 cm :D

Poniedziałek 30.12.13 rok

Przysiady tylne 5x10 75 kg
Wiosłowanie 5x10p 55 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 70 kg
Military press 5x10p 30kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 24 kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 36 kg