Dieta na mase najniższym budżetem (60kg)

pisząc "ułóż diete" miałem na myśli nową ,tamta jest do kosza poczytaj tematy podwieszone

czaisz ze mam budżet ok. 150zł miesięcznie? Mam 16 lat, rodzice mnie nie rozpieszczają więc...

wziąłem to pod uwage pisząc odp wyżej za 150zł możesz ułożyć diete wiele lepszą od tamtej poszukaj tematów i zrób coś co zmieści sie w budżecie

co polecasz?
Najtańszymi produktami są : twaróg, płatki owsiane i makaron

od siebie moge ci polecić "ryby" [mintaj], oliwe z oliwek ,pierś z kury,jaja
tu masz o wiele więcej
https://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje,_nowości__wpisujemy_tutaj!-t536287-s2.html


Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-27 17:52:45

ile 1kg mintaja kosztuje?

idz do sklepu i zobacz ,różnie waha sie 7-10 zł

Musisz podwyższyć zapotrzebowanie kaloryczne... masz tam jak byk napisane że jeśli chcesz utrzymać wagę musisz spożywać 2500 kcal dziennie, żeby utrzymać wagę powtarzam. A jeśli chcesz przytyć to musisz spożywać więcej niż te 2500 kcal, dodaj do tego jeszcze z 200 kcal, jeśli nadal nie będziesz tył, dodaj następne 200 kcal i tak w kółko dopóki na wadzę nic się nie ruszy... Co do diety, to spożywaj też owoce jak i warzywa, mięso np. pierś z kurczaka ...

Lucio94- gratuluje powtórzenia tego co koledzy napisali

Btw. Patrzę i patrzę, ale płatki owsiane chodzą, przynajmniej tam, gdzie ja kupuję po 4 zł/kilogram, oliwy z oliwek nie widziałem tańszej niż 20 złotych na litr. A może zamiast oliwy brać olej(na pewno masz w domu) i kupić za niego mięsa :) Jedz ziemniaki - w domu też na pewno masz :) Rodzice raczej pyrek żałować nie będą :)

Ogólnie oprzyj się na węglowodanach, które masz w domu, poza tym rodzice raczej ryżu, kaszy czy też ziemniaków nie powinni żałować :)

Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-12-31 16:39:26