Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1143
Witam, od 3 miesięcy trenowałem planem
pon klatka triceps
śr nogi barki
pt plecy biceps
(później zamieniłem biceps z tricepsem)
Ale od nowego roku mam zamiar przesiąść się na plan na masę dla początkujących Joe Weidera, czy przyniesie mi to efekty biorąc pod uwagę to, że ćwiczę już te 3 miesiące?