SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana w treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 404

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11903
Dzień dobry. Jak w temacie chodzi o zmianę treningu.
Mam tu taki ładny plan który robie we wtorek, sobote i niedziele (Z braku wolneych innych dni)

Całe ciało:

Przysiady ze sztangą z przodu 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie skos sztangielek 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac 2s
Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Wyciskanie francuskie 2s

Przód:

Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Dipsy 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Szrugsy

Tył:

RDL 3s
Drazek 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2-3s
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2s
Wspięcia na palce

Ostatnio nastąpiła zmiana i będziemy w czwartki na wf chodzić na siłownie i czy moge usunąć z planu ćwiczenia na klatke i dodać dzień treningowy w czwartek o takim rozkładzie

Wyciskanie sztangi na płasko 4s
Wyciskanie na skośnej 4s
Rozpietki 4s
?

Akurat klatke bo tam mam lepszy sprzęt do tego i musze ją nagonić bo odstaje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11903
Podbijam bo do jutra by było fajnie jak bym wiedział
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu mięśni klatki

Następny temat

FBW 5x5 konieczna przerwa ??

Masa