Dieta na masę, proszę o ocenę, mężczyzna 85 kg, staż dwa lata

Cześć,

uprzejmie proszę o ocenę mojej diety na masę. Będę wdzięczny za sugestie oraz uwagi.

Wiek: 26
Staż: 2 lata
Ilość treningów w tyg.: 3-4 split
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3832

Dieta zawiera to co rzeczywiście jestem w stanie zjeść biorąc pod uwagę pracę oraz inne aktywności.






Zmieniony przez - aygore123 w dniu 2013-12-22 19:31:54

gluta i bcaa zbedne, bardzo ale to bardzo slabo to wyglada praktycznie calos do wymiany:(, poczytaj podwieszone

Czy możesz umotywować to w jakiś sposób ? Nie jestem profesjonalistą, nigdy nie będę. Ćwiczę dla zdrowia i estetycznej sylwetki. Jak mógłbym Twoim zdaniem polepszyć jakość tej diety ?Ewentualnie czy mógłbyś wkleić swoją dietę ?



Zmieniony przez - aygore123 w dniu 2013-12-22 19:51:25

uloz ja z tych produktow :

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poczytaj tematy z działu odzywianie.