Redukcja ( dieta + trening ) Do oceny.

Możesz jeść 6 sztuk jajek śmiało dziennie, znam osoby co jedzą tyle na samo śniadanie, a śniadania zazwyczaj mają takie same.
Aero o dowolnej porze dnia, a ich długość nie ma związku z tym czy robisz po treningu czy robisz rano, czy nawet na noc. Staraj się zwiększać nieznacznie ich czas trwania z tygodnia na tydzień.

Na dzien dzisiejszy. Obwod w pasie z 90cm na 88cm. Waga z 88 do 86. Utne teraz jakies 300 kcal zeby wszystko przyspieszyc i sadze ze bedzie dobrze. Poki co jestem zadowolony, choc mogloby byc lepiej :)

Tempo jest ok, nie ucinaj aż tyle, chyba że śpieszy ci się głodować.

Nie no nie chce glodowac :) w takim razie jakies 100 kcal bedzie ok?

100-200 będzie ok i obserwuj dalej.

Dlugo mnie nie było, ale jestem :) Na dzien dzisiejszy waga 83-84kg na czczo. Pas z 90cm na 85cm. Ostatnio troche polecialem w ch... ( sesja i inne badziewia ). Brzuch jak brzuch - zalany, ale sporo mniej jak przed redukcja. Teraz mam dylemat czy dalej ciagnac redukcje czy zaczac budowac mase, bo ramiona przy moim wzroscie wygladaja jak patyki. Wrzucam zdjecie jak wygladam na dzien dzisiejszy i moze ktos mi doradzi czy ciac dalej czy masowac. Dzieki za poswiecony czas.

Nikt nie doradzi?

jak nie zalezy Ci na kracie na brzuchu to mozesz troche pomasowac ale z dobra dieta zebys sie nie zatluszczyl.

Czyli lepszym wyjsciem bedzie zrzucenie kilku cm i kg i dopiero masowac?

jezeli zalezy Ci na kracie na brzuchu to ja bym jeszcze troche obciał. a pozniej reverse diet i powoli masował. ale co zrobisz to juz Twoja opcja