Od kiedy moge zaczac brac bialko ??? i czy w ogole powinienem ??

Witam :D chciałem was zapytać od kiedy moge zaczac brac bialko :D bo chodzi mi o to ze chcialbym nabrac troche masy a szczegolnie w rekach bo mam bardzo chude i nie podobaja mi sie takie :D cwicze regularnie tak mniej wiecej od 7 miesiecy codziennie w domu z hantelkami pompki podciaganie itd. bo na silownie nie mam czasu bo trenuje takze pilke nozna :D dlatego chcialem sie dowiedziec czy gdybym dalej trenowal i bral bialko to by pomoglo tzn. czy moje rece i reszta ciala nabraly by masy ??
Jestem nowy na tym forum takze prosze o wyrozumialosc i z gory dziękuje ! ;D aha zapomnialem dodac ze mam 15 lat :D


Zmieniony przez - WWWorkHard w dniu 2013-12-18 21:20:26

odżywkę mozesz brać, ale lepiej się przyjrzyj odżywianiu, odżywka to taki kotlet w proszku

białko nic Ci nie da jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego (by nabrać masy) a przy treningach w nogę możliwe ze bilans masz ujemny, także wpierw ogarnij dietę, zresztą treningi siłowe pewnie też przydało by się skontrolować, w tym wieku i z tym stażem to wszystko można wyciągnąć z pożywienia. Przecież białko i tak jesz na codzien, w mięsie, nabiale itd. Co do odżywek nie polecałbym, w tym wieku aczkolwiek nie ma przeciwskazan

P.S. poczytaj w dziale Odżywianie na forum

aha okej :D a czy moglibyscie polecic taka diete na ktorej bym mogl cwiczyc i grac w noge jednoczesnie zeby nabrac troche masy ? :D

zależy też od intensywności tych treningów i ćwiczeń oraz ogólnej aktywności, Twojego metabolizmu itd. ciężko jest w ciemno doradzać, sam musisz kombinować, obczaj pare tematów w diecie, trzymaj się kijku wskazówek nie musisz mieć jej dopiętej na ostatni guzik i porcji jedzenia co do 1g zwróć uwagę na węglowodany i tłuszcze w diecie.

okej :D co do intensywnosci treningow to te w pilke i te w domu sa dosc wyczerpujace przynajmniej jak dla mnie bo wkladam w nie 100% :) ale dzieki za rady bede cos kombinowal :D