JAk utrzymac forme

Witam trenuje 3 lata moja waga to 89 kg i 10 bf albo mniej
chcialbym utrzymac te forme nie budowac wiecej masy ani nie odtluszczac sie jaki sport moglbym uprawiac zwiazany z silka moga byc tez inne. Uwielbiam trenowac dlatego nie chce zrywac z treningiem:D Na diete mam wyebane:D

albo inaczej jak mialbym trenowac:D

745906

...... Na diete mam wyebane:D

I właściwie po takim stwierdzeniu z Twojej strony nikt ci tu nie powinien udzielać żadnej odpowiedzi. Szkoda czasu.

no bo co bo przekladam trening nad diete jedyna moja dieta to 2 g bialka na kg ciala a takto staram sie zdrowo odzywiac

trenuj więc jakdo tej pory- skoro Ci to przynosiło pożadane przez Ciebie efekty, podobnie z tym brakiem odżywiania

natomiast plan powinieneś jakiś sam zaproponować bowiem po trezch latach powinieneś wiedzieć choćby w przybliżeniu jak to się robi, ponadto jakieś doświadczenie powinieneś też mieć, więc w oparciu o te dwie elementarne składniki zrob to i przedstaw.[no inie pytaj na przyszłość co masz trenować w dziale oprofilu zdecydowanie kulturystycznym]

więc do dzieła- diety też bym nie lekceważył tak do końca[zawsze jest coś do poprawy, choćby małej, nawet gdy nie ma się dokładnych ustaleń]


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-16 19:56:05

Jeśli ćwiczysz naturalnie, do tego nie wspomagasz sie nawet suplementami, to ćwicz tak jakbys chciał wciąż rosnąć... kiedyś sie organizm przyzwyczai i nie urośniesz więcej