przerwa w redukcji ?

Witam , jestem już 3/4 msc na redukcji i powiem , że idzie bardzo opornie. od paru dni czuje wielkie zmęczenie (tym wszystkim) i chciałbym dać mała pauze organizmowi .

Jak tu podejść do odpoczynku (tydzień) przy redukcji ? rozumiem , ze zapotrzebowanie na 0 (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz podbić o pare set kcal ?

i kolejna sprawa czy jeśli podbije (to taki przyklad) o 500kcal - bo tyle mi brakuje do normy(zerowy bilans) to czy nie będzie to ''szokiem'' dla organizmu = zalewanie ? (niezależnie od tego , że będzie to 00 bilans)

hehe :P no tym bardziej ,ze te swieta to ja finansuje i ja szykuje więc na stole znajdzie sie wiele przepisów z sfd :P

Idź do pizzy hut i przegryź czekoladą. Wyjdzie to nawet z korzyścią dla Ciebie.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-12-15 21:10:54

ha ha ha -_-

powaznie pytam , bo z tego co wiem to na dłużej redukcji organizm ma prawo być wyczerpany i powinno się troszkę spauzować .(bo to nie zdrowe etc)

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-12-16 05:40:52

jak redukujesz tak długo to przerwa nawet i 2 tygodnie wskazana. Osobiście sugeruję klientom trzymać się tego co mają w rozpisce(chyba że dieta na niskich węglach, wtedy okresowe podbicie) + dodatkowo gdy mają jeszcze miejsce w żołądku i ochotę jakiś dodatkowy posiłek typu mała pizza, coś słodkiego itp. Na restart starczy, a i szkód wielkich nie przyniesie.

moja dieta bazuje bardziej na węglach i biłakach , niż na tłuszczach . więc podsumowując twoją wypowiedź

mam sobie teraz zrobić 2 tyg przerwy od siłowni , trzymać michę lecz dodać sobie mały posiłek ? (tak jak wyżej napisałeś pizzerka itp - coś małego ale odchodzącego od zdrowej żywności :p)

tak.

Jak waliłeś spalacze to zrób sobie też przerwę od stymulantów.

nie używałem spalaczy. jedyne suple (itp specyfiki ) to bcaa trec'ka, witaminy biotech , superomega 3 trec'ka.

Jeśli można wiedzieć to do ilu kcal liczyć w tym dodatkowym posiłku ? bo przeciez codziennie pizzerki wcinać nie będę (chodzą za mna bułki z niskosł. dżemem i serem białym :PP więc chciałbym wiedzieć czy na taką bułkę mogę sobie pozwolić)

możesz. Na kcal bym specjalnie nie patrzył, jak będzie w tym umiar.

no i fajnie. dziękuje wam chłopaki za poświęcenie mi czasu(w szczególności tobie koniu) .

"w szczególności tobie koniu"
osz Ty ...

Przede wszystkim odpocznij psychicznie od redukcji, psycha to najważniejsza sprawa