[ART] Insulina dla 'laików'.

Fryto - myślę, że dawka mieszcząca się w przedziale 1000 - 2000 IU w ramach profilaktyki niedoborów sprawdzi się bdb.

Jeszcze co do wrażliwości insulinowej, to dość ciekawie zapowiada się w tej kwestii kwas korozolowy. Gdybym ja miał wybierać wśród roślinnych ekstraktów, to sięgnąłbym właśnie po ten środek.

Właśnie 2000 IU zamierzałem zacząć brać po sylwestrze. Dzięki za odp.

Bez pomiaru 25(OH)D i/lub specyficznych powodów (np: otyłość) nie poleciłbym wyższej dawki niż 2000 IU.

faf/Łukasz - a co z osobami które słońca praktycznie nie widzą cały rok [kilka dni w okresie letnim szansa na opalanie]

też dawki 1-2,ooo?

W takiej sytuacji możesz sprawdzić poziom 25(OH)D. Z tym, że jeśli chodzi o słońce, to w przypadku młodych, zdrowych osób do utrzymania przyzwoitego poziomu witaminy D wystarczy ekspozycja kilka razy w tygodniu po 10-15 minut (minimum ręce i nogi) w godzinach 10-15. Nie ma potrzeby, żeby się opalać przez dłuższy czas;)

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-15 16:47:27

Jeśli chodzi o mnie i pewnie większości użytkowników sfd którzy mieszkają na wyspach - w tym roku mieliśmy kilkanaście dni podczas lata że bylo 20st.+

Ale jak w sierpniu się skończyło to się skończyło.
I trwa do teraz.
jest słońce czasami ale jak jest 10st. to raczej nikt o zdrowym rozsądku w t-shircie nie będzie latał.

kiedys w tym dziale został podrzucony art z body facotory http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4

prawie na samym dole sa 3 wzory (łatwo znaleźć, są w formie jpg). dwa z nich odnosza sie do wyliczenia wrażliwości insulinowej , trzeci zaś dotyczy funkcji komórek B trzustki.

o ile do wzorów o wrażliwość insulinową nie mam zastrzeżeń, to we wzorze na kom b trzustki nie pojmuje. wzoru lub interpretacji wybików.

Najlepiej będzie wytłumaczyć na przykładzie.

dzis odebrałem wyniki z lab , zrobione czysto z ciekawości.
glukoza - 94 mg/dL CZYLI W PRZELICZENIU ----> 5.22 mmol/L
insulina - 2,1 uIU/ml PO PRZELICZENIU -----> 14,58 pmol/L

po podstawieniu do wzoru na wrażliwość wychodzi [14,58 x 5,22]/135= 0,56

według wartości podanych : standardowa wrażliwość = wynik poniżej 2 ; znakomita wrażliwośc = wynik poniżej 0,5

ok do tej pory ogarniam lol

Teraz wzór na czynnośc komórek b trzustki
[3,33 * insulina na czczo] / [glukoza na czczo - 3,5]
czyli [3,33 * 14,58] / [5,22 - 3,5] = 48,55/1,72= 28,26

"Funkcja komórek β trzustki
Wartość wyższa = lepsza funkcja wydzielnicza trzustki
Standardowa wartość: wynik w granicach 100
Znakomita wartość : wynik powyżej 200"

czyli według tego funkcja wydzielnicza mojej trzustki jest naprawde marna.

i tu pojawia sie cos czego nie ogarniam. jakie wartości musiałyby byc żeby wynik wyszedł ok 200 ? (sugerujący znakomita wartość)

poziom insuliny przykładowo musiałby być ok 10 uIU/ml czyli 70pmol/L
poziom glukozy równałby sie 81 mg/dl czyli 4,5 mmol/L
wtedy [3,33*70]/[4,5-3,5] = 233 [ znakomita funkcja wydzielnicza trzustki] ??

Tylko że jeśli podstawimy powyższe wartości do wzoru na wrażliwość insulinowa wychodzi wynik 2,33... a więc " upośledzoną' wrażliwośc insulinową

..więc jak znakomita funkcja wydzielnicza trzustki = będąca poza standardową wartościa wrażliwość insulinowa ?




Zmieniony przez - eugeno w dniu 2013-12-20 20:06:25

musisz chyba do autora napisać to Ci wytłumaczy bo tutaj chyba nikt z tego wzoru nie korzystał [przynajmniej ja nigdy tego nie widziałem]

Wiem, że to dział IF, ale co kiedy jedząc normalnie (nie IF) i budując masę mięśniową dochodzimy do pułapu, gdzie zaczynamy łapać głównie fat ? Da radę jakoś zrobić to tak aby kontynuować budowanie masy mięśniowej ? Podbijanie kalorii z tłuszczy ? Czy po prostu zwolnienie z dodawaniem kalorii i pozostanie na bilansie, który jest dla nas zerowym ?