DT PAZUZU comeback to training

kolega nie ma dostepu do neta , żyje bez prądu od paru tygodni i pracuje , ćwiczy, obecnie ma prawie 40 cm w ramieniu a ma dwa hantle w domu,naz których robi więcej niż nie jeden na profesjonalnej siłowni,waży ok 85 kg , jestem jego przyjacielem więc się wypowiadam , a i dodam że ten człowiek ma wiedzę na temat przygotowań do zawodów w kulturystyce do których raz mnie doprowadził i jeszcze poprowadzi

Dobrze wiedzieć. No nic, powodzenia mu życzę. ;D

Dzieki Bartek za odp.
Cwicze cwicze tylko mam problem z elektrownia.
Obecne wymiary
biceps 39,5cm
udo 66cm
klatka 114cm
brzuch 84kg
waga oscyluje w granicach 85-86kg

Trening 13.12.2013
Przysiady
40kg-8p
50kg-8p
60kg-6p
70kg-6p
80kg-6p

Wyciskanie sztangi lezac
50kg-8p
60kg-8p
70kg-8p
80kg-6p
90kg-4p

Martwy ciag
60kg-8p
80kg-8p
100kg-8p

Wyciskanie sztangi z klatki stojac
30kg-8p
35kg-8p
40kg-8p

Francuskie wyciskanie sztangi
15kg-12p
20kg-12p
25kg-12p

Unoszenie przedramion ze sztanga
25kg-12p
30kg-12,12p

Uwagi: jestem w Lublinie u Przyjaciela
trening zrobilem na silowni, srednio to poszlo ale nie trenuje regularnie.

wciąż wyglądasz lepiej niż ja mimo tego jak się poświęcałem, masz gena ewidentnie, super że przyjechałeś znaczyło to dla mnie naprawdę dużo :)

A masz zdjęcia z szczytowej formy Pazuzu?

nie mam, ale po nowym roku coś wpadnie, trenuje FBW 3x w tygodniu



Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-12-22 16:29:01

Podsumowanie grudnia
waga 89kg
biceps 40 cm
udo 67 cm
klatka 116 cm
brzuch 87 cm

W grudniu miałem tylko kilka treningów ale jadłem dość regularnie 4-5 posiłków.

Obecnie zacząłem split :
poniedziałek: barki
wtorek: nogi
środa: plecy
czwartek: klatka
piątek: barki
sobota:biceps,triceps
niedziela: wolne

Ćwiczę w domu mam 2 hantle po 18 kg i drążek do dyspozycji