Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was pytanie czy jest sens rozpisywac diety szczegółowe marzy mi się ładna budowa dobrze wyrzezbione ciało.Mam możliwość gotowania posiłków.Mam dostęp do full siłowni 3x w tyg do tego do mojej dyspozycji jest codzienie rowerek oraz dużo miejsca do biegania.Ile bym musiał zrzucić kg do ładnej rzezby ogólna wiedze na temat ćwiczeń dietetyki mam czytam wasze forum dość długo dopiero teraz sie odważyłem do was napisać...Wiem nikt mi tu diety nie rozpisze jedynie prosze o rade i pomoc... Waże 90kg przy wzroście 184cm...Dołącze diete jeżeli powiecie mi co dalej mam zrobić bd myslał nad rozpisaniem diety oraz treningu :)
...
Napisał(a)
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym...
Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was pytanie czy jest sens rozpisywac diety szczegółowe marzy mi się ładna budowa dobrze wyrzezbione ciało.Mam możliwość gotowania posiłków.Mam dostęp do full siłowni 3x w tyg do tego do mojej dyspozycji jest codzienie rowerek oraz dużo miejsca do biegania.Ile bym musiał zrzucić kg do ładnej rzezby ogólna wiedze na temat ćwiczeń dietetyki mam czytam wasze forum dość długo dopiero teraz sie odważyłem do was napisać...Wiem nikt mi tu diety nie rozpisze jedynie prosze o rade i pomoc... Waże 90kg przy wzroście 184cm...Dołącze diete jeżeli powiecie mi co dalej mam zrobić bd myslał nad rozpisaniem diety oraz treningu :)
Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was pytanie czy jest sens rozpisywac diety szczegółowe marzy mi się ładna budowa dobrze wyrzezbione ciało.Mam możliwość gotowania posiłków.Mam dostęp do full siłowni 3x w tyg do tego do mojej dyspozycji jest codzienie rowerek oraz dużo miejsca do biegania.Ile bym musiał zrzucić kg do ładnej rzezby ogólna wiedze na temat ćwiczeń dietetyki mam czytam wasze forum dość długo dopiero teraz sie odważyłem do was napisać...Wiem nikt mi tu diety nie rozpisze jedynie prosze o rade i pomoc... Waże 90kg przy wzroście 184cm...Dołącze diete jeżeli powiecie mi co dalej mam zrobić bd myslał nad rozpisaniem diety oraz treningu :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Ja bym najpierw redukował, a później masa :D
1. https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
2. https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
3. https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
1. https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
2. https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
3. https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGRedukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Właśnie tego linku nie umiałem znaleźć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
troche zamaskowany w najwazniejszych tematach w ostatnim punkcie:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 22:53:21
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 22:53:21
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
aby utrzymac wage 3,300 cal węglowodany 1800cal 450g,bialko 490cal 122g,tluscz 981cal 109g
Zmieniony przez - asgliwice w dniu 2013-12-13 23:11:13
Zmieniony przez - asgliwice w dniu 2013-12-13 23:11:13
...
Napisał(a)
Echhhh, człowieku! Czytaj podwieszone tematy!
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
Polecane artykuły