[ART] Insulina dla 'laików'.

Chłopaki Dzięki za wyjaśnienie obszernie tematu o to mi właśnie chodziło !

Teraz przynajmniej wiem że gdyby w mojej diecie pojawiła się kostka czekolady a mimo wszystko będę na deficycie kalorycznym to nie mam się czym przejmować i też mieć jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu że cała praca jaką się wkłada w to wszystko idzie na marn ę :)

Drążyłem temat z tego względu iż zauważyłem coraz większy trend, którzy zaczynają preferować dla Swoich podopiecznych zasadę oparta właśnie na takim podjadaniu małych ilości śmieciowego jedzenia przy zachowanym makro i kaloryczności diety oraz całej reszcie założeń. Nie chodzi mi tu żadne WK !!! ma to na celu ułatwienie osobie redukującej wytrzymać założenia diety oraz odprężenie psychiczne... Nie będę piał kto i gdzie bo to nie o to chodzi, ale są to znane osoby ! ale mniejsza o to

Ja chciałem tylko wyjaśnić czy jest to robione pod publikę czy waktycznie takie założenia mogą mieć miejsce:

Teraz już znam prawdę ! Dzieki jeszcze raz

Akurat czekolada (gorzka) może stanowić w niewielkich dawkach wartościowy element diety.

Jeśli chodzi o trendy, to myślę że generalnie nie jest efektem najnowszych badań naukowych stwierdzenie, że drobne odstępstwa od diety nie muszą rujnować jej efektów. Zdrowy rozsądek nie jest przecież czymś nowym. W zasadzie do każdej dziedziny życia prezentować można różne podejscie, od skrajnie liberalnego po ekstremistyczno-fundamentalne.

Skoro poruszyłem już temat polaryzacji, to pozwolę sobie przypomnieć, że przecież pomiędzy jedzeniem śmieciowym, a jedzeniem o niepodważalnych prozdrowotnych właściwościach istnieje także spora grupa pokarmów bardziej neutralnych, nie budzących tak skrajnych emocji. Dzięki nim właśnie dieta nie musi polegać na tym, że jej 90% stanowi jedynie piersi z kurczaka z ryżem i brokułami oraz twaróg z oliwą i wodnista owsianka, a pozostałe 10% frytki, chipsy i ciastka, a może być oparta zarazem na w miarę smacznych i jednocześnie wartościowych pokarmach potrawach (prosty przykład: wieprzowina z ziemniakami), których regularne spożywanie nie skutkuje postępującym wzrostem apetytu na śmieciowe jedzenie, którego późniejsze wprowadzanie do diety trzeba sobie nieraz na siłę uzasadniać.

faftaq

Akurat czekolada (gorzka) może stanowić w niewielkich dawkach wartościowy element diety.

...ale nie więcej niż 30g ed

Wilk syty i owca cała.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-05 00:17:06

Cześć Solaros,

Dawno mnie tu nie było na sfd, przyznam, że wciągnął mnie ostatnio temat IF i Twój test oraz ten temat o insulinie.

Doskonale wiem, że głodówka działa )

Jadłeś już mnóstwo rzeczy ze S.....a i tutaj moje pytanie, co poleciłbyś z tych produktów na isulinę ? Czy warto wszystko kupić i połączyć ? Nie będzie żadnych problemów żołądkowych ?

Cinnamon Extract 90 kaps./250mg
Fenugreek Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg
Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg
Korean Ginseng 100 kaps./500mg
Apple Cider Vinegar 180 kaps./625mg
Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg
Bitter Melon 60 kaps./500mg

Koszt takiego zestawu to 200 zł.
Co włączyłbyś do stałej suplementacji ? Jak dawkować ?

Pozdrawiam
Zabrzanin



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 11:17:53

ciao

odpowiedz masz na @
post edytowałem bo to nie dział tej firmy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 11:18:16

Niestety nic nie dostałem pisz [email protected]

Sorry za tą nazwę producenta. Zapomniałem się.
..

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2013-12-06 12:18:35

sorki,nie wysłałem bo raz net mam a raz nie,najgorzej jak nie mam w trakcie

Zabrzanin

Cinnamon Extract 90 kaps./250mg
Fenugreek Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg
Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg
Korean Ginseng 100 kaps./500mg
Apple Cider Vinegar 180 kaps./625mg
Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg
Bitter Melon 60 kaps./500mg

Koszt takiego zestawu to 200 zł.
Co włączyłbyś do stałej suplementacji ? Jak dawkować ?

jak masz $ to możesz kupić wszystko,ale na raz nie bierz wszystkiego

imo max 2 środki na raz,tym bardziej że to dawki optymalne,nie mix 5składników po kilkanaście mg
jedynie żeń-szeń nie za bardzo ma wpływ na insulinę,ale ma inne właściwości,tez przydatne
Apple Cider Vinegar tez taki se

Jeśli miałbym wybierać to ta kolejność:
Fenugreek Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg
Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg
Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg
Cinnamon Extract 90 kaps./250mg
Bitter Melon 60 kaps./500mg

Na początek połącz fenugreek z GS,albo GS z ALA i jedz przed posiłkami bogatymi w węglowodany - tak jak poleca producent,tam będzie chyba po 2kaps ed

Jak skończysz a będziesz widział że działa,jedź dalej tym samym zestawem.
jeśli nie - możesz zmienić na inne.

To że suple to nie cudowny lek a tylko dodatek, chyba Tobie nie muszę pisać


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 13:31:16

Skoro była mowa o tłuszczu wisceralnym to w jaki sposób można w miarę dokładnie oszacować jego ilość w naszym organizmie? Są na to jakieś badania?
Skoro są osoby szczupłe o podwyższonym poziomie tego tłuszczu w organizmie, to jakie czynniki wpływają na jego gromadzenie?

Z góry dziękuję, jeśli ktoś wyjaśni te kwestie.

Cinnamon Extract 90 kaps./250mg
Fenugreek Seed (kozieradka) 90 kaps./610mg
Gymnema Sylvestre 100 kaps./400mg
Korean Ginseng 100 kaps./500mg
Apple Cider Vinegar 180 kaps./625mg
Alpha Lipoic Acid 120 kaps./300mg
Bitter Melon 60 kaps./500mg

W sumie odnośnie poprawiania wrażliwości insulinowej, żaden z wymienionych wyżej suplementów nie ma silnego wsparcia w literaturze naukowej (przynajmniej kilka podwójnie ślepych prób kontrolowanych placebo). W przypadku żeń-szenia można znaleźć przynajmniej jedną podwójnie ślepą próbę kontrolowaną placebo, wskazującą, że suplementacja może mieć korzystny wpływ na wrażliwości insulinową:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21598413

Wsparcie w literaturze naukowej dla mniej egzotycznych składników: witamina D i magnez wcale nie jest mniejsze niż dla wyżej wymienionych.

Ze względu na bardzo wszechstronny wpływ w pierwszej kolejności poleciłbym witaminę D, magnez i może żeń-szeń, a dopiero potem ewentualnie zastanawiałbym się nad użyciem innych suplementów.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-10 11:34:39

Jaka jest dopuszczalna dawka witaminy D, dla przeciętnego Polaka w okresie jesienno-zimowym, którą można uznać za bezpieczną i przy której nie trzeba się suplementować witaminą K?