serce i odrzywki

wzrostu mam 183 cm. tak mam w domu dobre warunki a i na silke nie musze chodzic bo mam prace fizyczna i to jest lepsze niz siłka bo mi wszystko w zezbe poszło

jak startowałem mialem 70/186 później do 100/186 dobilem obecnie redu 90/186 ;P

dać sobie czas na postęp i jazda


Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:00:01

i ile czasu ci to zajęło

z ponad 2 lata nabierałem te 20 kg ale miałem słabą wiedze odnośnie diety i treningu nie wiedziałęm jak to z kaloriami makroskładnikami idzie;P teraz po tym czasie zauważyłem że dało się dużo szybciej i lepiej to wykonać . z 0.5kg na tydzień dało by rade nabierać

a tak jadłem byle co i byle jak byle nabrać wagi szło powoli i
nie ta masa jak by się przydała.

Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:03:04

i w jaki sposób jest to możliwe aby przytycn o,5 kg tygodniowo jakies odrzywki do tego ???

+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;)

odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia
wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko
bo w kuchni robi się wagę .

Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18

dzieki za dobre rady trzeba wziaść sie za porzadna robote zaraz spadam do marketu po mega zakupy ;)

A jakieś odrzywki doradzicie do diety zeby sobie stosować czy są zbędne???

Jeżeli nie wyrabiasz z białkiem to możesz się w jakieś zaopatrzyć,wszystko inne zdecydowanie zbędne.

czlowieku , odzywki to nie droga na skroty, to nie jest jakis magiczny srodek po ktorym bedziesz "wielki", DIETA to podstawa tego sportu