Jaki plan treningu i co ćwiczyć razem.

Witam mam 15 lat waże 70 kg i mam 192 cm wzrostu , zaczynam swoją przygode z siłownią i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu .

Warunki :

Pon i Śr - siłownia (sprzęt jak na kazdej dobrej siłce )
A reszte dni w warunkach domowych i posiadam jescze 30 kg obciążenia na hantle .

Bardzo prosze o pomoc co robić w poszczególny dzień i jakie partie ćwiczyć razem ile powtórzeń i seri . Z góry dziękuje . :D

Musisz bardzo skupić się na odżywianiu, masz sporą niedowagę. Proponowałbym ci znaleźć jakieś proste FBW, jeden zestaw na początek oparte o 4-5 podstawowych ćwiczeń 2x w tygodniu na siłowni. Można ułożyć jakiś plan dodatkowy raz w tygodniu tak abyś miał 2 dni treningowe na siłowni i jeden dzień treningowy w domu. Propozycje planów znajdziesz w postach podwieszonych.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-08 21:03:40

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Propozycje planów znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Bez diety a raczej zdrowe odżywiania się nie obejdzie .
Pozdrawiam