Dieta do ułożenia

Byłby ktoś w stanie ułożyć za darmo dietę dla mnie?

Płeć: mężczyzna
wiek: 18
waga: 87/88kg
wzrost: 180cm
cel: moim celem jest zrzucenie ok 9/10 kg tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie ok 15/16 kg masy mięśniowej.

zaczynam chodzić na siłownie, po rocznej przerwie po której troche tej tkanki tluszczowej przybylo.

Dzieki za wszelkie rady i pozdrawiam.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

rozumiem, dzieki za info

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.