Plan treningowy dla patyka.

Nic bardziej trafnego! :D Szybciutko pobiegłem ubrałem jakieś lżejsze ciuszki (co by nie było za dużego obciążenia XD) i wskoczyłem na trzepak. przy szóstym podciągnięciu zaczęły mi drżeć ręce, wyciągnąłbym może jeszcze z kilka ale uciekłem do ciepłego domu. jutro przy pełnej rozgrzewce skoczę jeszcze raz. trochę mi wstyd tutaj pisać, kurde. 2,5 kilograma na triceps, przysiady z dziesięcioma kilogramami dają mi w kość, robię jakieś 10 podciągnięć, barki przy dziesięciu wariują. już bardziej upokorzyć się tutaj chyba nie mogę, co? :D

Nie jest tak źle. To powinno być tylko twoją motywacją do dalszej pracy nad sobą. Te podciągnięcia to nachwyt czy podchwyt? Tak czy inaczej to w miarę nieźle.

Ważne, że chcesz coś osiągnąć. I tak osiągnąłeś więcej niż te osoby, które mają siedzący tryb życia i nic nie próbują ze sobą zrobić.

aż mi się tak przyjemnie zrobiło gdzieś tam w środku czytając to. chyba zacznę się więcej nad sobą użalać żeby częściej czytać takie miłe słowa :D To byl podchwyt, dlatego te sześć powtórzeń mnie tak zabolało. jutro dam z siebie wszystko, zobaczymy co z tego będzie. Dziękuje jeszcze raz, że staracie mi pomóc.Dawid, dla Ciebie również dałem SOG‘a.

No i po co trzaskałeś te cholerne brzuszki i to w takiej ilości? Nic dobrego z tego nie będzie.

zrobiłem głupotę? od jutra w miejsce brzuszków wejdą scyzoryki.

No i po robocie! Podsumowanie napisze po powrocie ze szkoły. Powiem tylko, że podciąciągnięcia poszły w trzech seriach (7-6-6) nie dam rady więcej, kurde!

Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-12-03 01:11:15

No to tak:

* NOGI (przysiady +10kg. 15-10-10-5) Nigdy nie miałem styczności z żadnymi ćwiczeniami na łydki czy uda, także to ćwiczenie dosyć mocno mi się odbija.

* PLECY (podciągnięcia z podchwytem 7-6-6) a może jednak nie plecy? wyczytałem gdzieś, że podchwyt angażuje bardziej biceps aniżeli plecy - nie wiem ile w tym prawdy. a co do samego ćwiczenia to liczyłem na co najmniej drugie tyle powtórzeń, no ale siły mi na to nie pozwoliły.

* BARKI (10kg 15-10-10-5) nadal szło z oporem ale było lżej niż w sobotę. może to kwestia lepszego rozgrzania się?

* TRICEPS (2,5kg 15-10-7-5) w domyśle trzecia seria miała mieć dziesięć powtórzeń ale nie dałem rady, ręką zaczęło miotać na każdą stronę świata. mój triceps chyba jeszcze nie wykiełkował jeśli nie może sobie poradzić z takim obciążeniem przy takiej ilości powtórzeń.

* BICEPS (10kg 15-15-15-15) podobnie jak w sobotę. przyjemne ćwiczenie które dość szybko leci. mógłbym ewentualnie zamienić to ćwiczenie na uginanie przedramion z chwytem młotkowym?

* BRZUCH (15-10-5) moja technika przy tym ćwiczeniu pozostawia wiele do życzenia - a przynajmniej mam takie wrażenie. ćwiczenie to robiłem na twardym podłożu. cholernie bolała mnie jedna z kości nad pośladkami. ta sama sytuacja powtarza się przy robieniu brzuszków na twardej powierzchni. jestem chyba jakiś inny.

Plecy katuj szerokim nachwytem. Jak masz oddzielne ćwiczenie na bicepsa.

nachwytem nie jestem w stanie zrobić dwóch, trzech porządnych powtórzeń.