Urozmaicenie mojej diety

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wyrzuć słodycze, makaron jajeczny, chleb pszenny.
Dodaj zdrowe tłuszcze, warzywa mogą gościć w każdym posiłku. Gdzie owoce?

rozpiszę to tak: posiłek nr 1 - 2 jaja całe + 8 kromek chleba pszennego - na opakowaniu jest napisane że ma więcej węgli niż razowiec i do tego 3 kostki czekolady.... to żadna słodycz posiłek nr 2 2 jaja całe 4 kromki razowca + 3 kostki czekolady..... posiłek nr 3 ziemniaki + mięso + surówka a czasem zamieniam to na makaron bezjajeczny albo jajeczny + jogurt, czasem do tego zupa i posiłek nr 4 ryż + 3 steki i pomidor a po siłce od razu banan.... dlaczego makaron nie odp? przecież ma węgli pomad 75 i białka ponad 10 w 100g;\\

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora.

Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.

czekolada jest z orzechami:D czemu opada chleb pszenny skoro ma więcej węgli niż razowy? bd go mieszał z razowcem:D

Idąc tym tropem - jedz cukier.

Po przeczytaniu tego tematu, stwierdzam że moja dieta jest już prawie dopięta ..... Myślenie nie boli, nie wiedząc czemu jeść akurat to a nie tamto można sprawdzić sobie na google/forum, bo z takim zapałem to na prawdę zjeść kilogram cukru.

jaki cukier ludzie w 3 kostkach dziennie? Nie rozwalajcie mnie....... dalej nie wiem dlaczego makaron Ci nie pasuje??

może ktoś mi skleić wszystko w 1 plan z wywaleniem tego co złe i zastąpienie innym mądrym produktem?

i co? cisza?:D