Porady Mistrza Oley'a

Jak będę miał siłę, to dam znać po treningu.

Też próbowałem. MEGA trening :)

Było dobrze. Co prawda za pierwszym razem może być spory problem z dopasowaniem obciążenia do takiej ilości powtórzeń. Przy wyprostach - przy pierwszej serii - trochę przeholowałem i dotrwałem tylko do 20. Zresztą musiałem zmienić kolejność, ponieważ na samym początku maszyny do wyprostów były zajęte. Podczas treningu piekło. Teraz - na razie - mniej pali. Poczekam, co będzie działo się później.

Jak masz taka rakcje to ciagnij to dalej, a pozniej szybka zmiana na grube ciezary

Dzisiaj najszerszy i brzuch

.

Oley na czym polega to ostatnie ćwiczenie na piłce?Z tym talerzem robi się skręty?

Mi się wydaje,że to spięcia z talerzykiem

Witam Marek :) planuje redukcje... nie jestem pewny czy 2g bialka na kg, 2,2w i 0,8t bedzie dobrym rozkladem na poczatek ? jak to wyglada w pozniejszym etapie redukcji do ilu gram te wegle obcinac ? waze 87 kg i mam 178 cm wzrostu pozdrawaim

lukasz obawiam się,że możesz się nie doczekać odpowiedzi...spójrz na daty