Dieta na mase - ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

logogon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1266

Witam,
Proszę o ocenę diety na masę.

Wiek 18 lat
Wzrost: 187 cm
Waga: 73 kg

Czwarty posiłek w sobotę i niedzielę zastępowałbym ryżem brązowym + rybą (+ coś innego) o takich samych wartościach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

nie podałeś zapotrzebowania
z grubsza dieta wygląda ok

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

logogon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1266

Według kalkulatora BMR na potreningu.pl:
Kalorie 3259.16
Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram
Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram
Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram

Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-12-01 11:22:07

...