Redukcja

2013-12-01

Wczoraj robiłem trening :
przysiady
wykroki
wyrzut sztangi z lekkim przysiadem
unoszenie hantli na boki
pompki szeroko
wioslowanie
biceps-uginanie sztanga
francuz

Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś:

1.70g owsianki
joghurt natural

2. jajecznica z 7 jaj
pomidory
kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze
2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata ogorkiem
2kapsy omegi 3 , 3 aminokwasow, 2 rzenszenia

3. kurczak 250g
ryz
warzywa

4. ryba jeszce nie wiem jaka dopiero pojde na zakupy
warzywa

5. twarog a dokladnie placki z twarogu

no i dzis wszamie kolo 50 g orzechow wloskich

a jakieś foto sylwetki?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-01 11:03:32

A ten banan nie byłby lepszy przed treningiem, zamiast po?

Białko do 1 posiłku by się zdało ;x

-Nie ma zadnego banana dzisiaj, gdzie ty widzisz banana
-Koniu poczekamy z miesiąc to zarzucę , profilowe zmieniłem hahah :D .
- no to wez mi kolego kup i mozesz wyslac po adres , bez bialka tez sie da , idz lepiej mase rob :P pozdrowka

MilionDrógDoŚmierci

-Nie ma zadnego banana dzisiaj, gdzie ty widzisz banana
-Koniu poczekamy z miesiąc to zarzucę , profilowe zmieniłem hahah :D .
- no to wez mi kolego kup i mozesz wyslac po adres , bez bialka tez sie da , idz lepiej mase rob :P pozdrowka

Ktoś się stara pomagać a jakiś paj**, ma jeszcze problemy powodzenia w życiu..

Nie mam problemów , wiele rzeczy by mi się przydało, wszedles wyczytales zarcie z jedengo dnia i ty mi tu bialko chcesz wpychac do sniadania :D

Oceniłem co wstawiłeś..
Ba białka brak
Ba po co jogurt?

bo wsypuje sobie owsianke do joghurta i mam szybki posilek o 7 rano ktory czeka na mnie , kiedy jeszcze spie jedzac go :D .

ani brak białka, ani jogurt nie są tu błędem, także nie kłóćcie się dzieciątka.