SIŁOWNIA

Witam , mam takie pytanie , otóż chodzę na siłownie i chcę przybrać na masie , a następnie się wyrzeźbić na wakacje. Aktualnie mam 180 cm wzrostu i 67 kg (wydaje się niedużo , ale chodzi o to że jak byłęm w podstawówce to byłem gruby , po treningach zrzuciłem 15 kg miałem wtedy 13-14 lat , aktualnie mam 15( niedługo 16 ) i boje się że się zmasuje znowu . (przpraszam za historię swojego życia :> ) A więc pytanie brzmi JAK NABRAC MASY MIĘŚCNIOWEJ BEZ OLEWANIA SIĘ TŁUSZCZEM ? ( chodzi o to że boję się bardzo zmasowac ) . Zależy mi na konkretnych odpowiedziach , bo chciałbym się zmienić na lato . Z góry dzięki ! :D

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.