Pomoc w ustaleniu treningu redukcyjnego.

Witam.
Chciałbym prosić was o pomoc w ustalenie treningu redukcyjnego na siłowni. Chodzę na siłownie od początku sierpnia tego roku od tamtego czasu waga spadła o ok 4-5 kg lecz teraz sie zatrzymała ;/
Potliwość spadła praktycznie do zera a na samym początku przygody z siłowniom po 30 min treningu byłem mokry jak po basenie.
Na siłownie chodzę 3 dni w tygodniu gdyż nie pozwalają mi obowiązki na częstsze treningi.
Poniżej przedstawiam moje dane:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 169
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory ;/
Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca/siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia a gdy jest pogoda to rower
Odżywianie : staram sie zdrowo
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak jakiejkolwiek diety

Dodatkowo posiadam następujący sprzęt:

-Ławeczka
-Atlas
-Rowerek stacjonarny
-drobny sprzęt (skakanka,worek bokserski)

Tak więc proszę was o pomoc w ustaleniu planu treningowego pod redukcję najlepiej 3x w tygodniu. Jest możliwość dodania do treningu suplementacji.

Zły dział na tego typu pytania.

zajrzyj do działu junior sfd lub treningi dla początkujących

Dziękuje bardzo za przeniesienie tematu ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.