TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

TRENING

KLATA+PRZEDRAMIE

dzis poszło 1,5 dawki preworkout'a i byla moc :)

POMPA: 9/10
POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 9/10

1. wyciskanie hantli skos 4 serie
38kg, 43kg, 45kg, 48kg na hantle




2.brama górna 4 serie




3.wyciskanie na lawce plaskiej na maszynie smitha 4 serie
90kg,100kg,110kg, 120kg

4. wyciskanie hantli wąsko 4 serie (2na skosie, 2 na plasko)




PRZEDRAMIE

1. zginacze na bramie gornej 4 serie

2. prostowniki na bramie dolnej 4 serie

3. wiszenie na drazku ile wytrzymam 3 serie

TRENING

NOGI+KAPTURY

1. przysiad 5serii
80kg,100kg,110kg,120kg,120kg




2. suwnica 4 serie
250kg,300kg,350kg, dropseria 300-250-200-150

3. superserie 2głowy i 4głowy na maszynach po 4 serie

4. płaszczkowaty siedzac na maszynie 3 serie na malym ciezarze 1seria na duzym

5. wznosy na placach na maszynie smitha 4 serie

KAPTUR

1. maszyna smitha 4 serie

2. hantle 48kg 4 serie

3. i takie moje na dobicie 2serie




DIETA
ostatnio wyglada mniej-wiecej w ten sposob (tylko na rozpisce nie wprowadzalem poprawnych godzin posilkow i bialko idzie na noc(albo wcale jesli nei jestem glodny), tu zle sie wkleilo


a tu moje koryto



Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-16 13:31:29

powiedzmy ze wrocilem do zywych %)

wczoraj byl tric (pierwszy raz od roku czuje domsy na tricu%))+kolko (6 x 7-8 powtorzen) + 25 min aero

sila idzie masakrycznie
5x dipsy na maszynie (caly sztos + 2x10kg i 2x8 kg) 8-10x



4x wycisk wasko (8 sztab) 4-6



4x sciaganie linki wyciagu gornego



dzis byla klata ale czekam na filmy wiec sie wstrzymam
nie wzialem przedtreningowi i pompa wyraznie mniejsza

dzis poszla klata w jak widac innej silce, kto byl w buldim, ten wie jaki tam scisk %)

a kto nie byl niech luknie




5x wycisk na maszynie wasko
5x butterfly
5x wycisk na maszynie




5x wycisk na maszynie skos (w sumie to maszyna na barki ale jak odlchyle oparcie i lekko sie zsune to wchodzi na gorna czesc cyca)




znajomy podsumal mi zayebisty pomysl na omlet wiec jutro wrzuce foto i opis:)


Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-17 18:25:34

Dzisiaj wolne od treningu. Wczoraj tez mialem wolne ale bylem na szkoleniu TRX i tam troche sie poruszalem :) a jutro pewnie polece z treningiem nóg .

co do diety- to jak to w nietrenigowe troche obnizona kalorycznosc, niz w treningowe
obiadek dzisiejszy

Robiłeś i.kulturystyki u Stolarczyka ?

ogolnie wszystkie kursy i szkolenia robilem w Warszawie. U Stolarczyka robilem tylko TRX i bardzo zadowolony jestem.

Nie namawiał Cie na udział w debiutach pod jego skrzydłami :) ?

wczoraj zaczal mala rozmowe (spodobala mu sie moja łapa hehe, ale powiedzialem mu ze w debiutach pewnie dopiero za rok wystartuje:) i mmozliwe ze wybiore sie do niego na konsultacje:)
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1471895_558424844238083_358762103_n.jpg

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-18 15:33:44

dzis poszly 2 miarki SCI-MX X-plode Hardcore i pompa na silce byla mega, tak jak juz pisalem pobudzenia nie czuje ale pompa jest masakryczna
zrobilem bareczki (niestety bez filmikow), dobrze weszlo bo piekly jak cholera
btw klate/tric i brzuch mam w DOMSach, jak jeszcze dojda bary to %)

2x wycisk na maszynie (3/4 sztosu)
7x wycisk z przodu na ala schmicie %) przerwy 30 sec, maly ciezar, 15-20x
5x unoszenie na boki na maszynie
5x tyl barkow 10x10 kg
4x szrugsy z 22,5 kg hantlem (maksymalne spiecie, przytrzymanie, miazga)

od razu po silce 3 miarki SCI-MX omni hardcore
3 h pozniej ww kombinacja
zauwazylem (albo sobie wkrecaam ze SCI-MX omni hardcore byl powodem mojego zamulenia na silce [wczesniej bralem porcje przed treningiem)

co do SCI-MX 17-T Somatocri-MX, to tak jak Jasikbot, lepiej sie spi, trudniej wstac
z tym ze ostatnio jakos sie to przestawilo tzn spie lepiej, wstaje na rowne nogi bez krecenia nosem

mega gruby nalesnik (na wierzchu budyn czeko + odzywka bialkowa sfd smak advocat), nie zmixowalem wiec srednio wyglada ale smakuje zaj...


tu cos z wczoraj, 250 kurczaka, sosik i 150 ryzu/makaronu (mix %))





Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-18 17:21:22

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-18 17:48:38