Kaloryfer na brzuchu , jak długo ?

Witam .
Chodzę na siłownie już z półtorej miesiąca , głównie staram się nad bicem, klata i plecami ale zostaje jeszcze BRZUCH :) Poniżej dostaniecie zdjęcie jak wygląda teraz , doradzcie mi ile bym musial harować , jakie ćwiczenia robić jeśli jakieś konkretne muszą być i czy jakieś suple musze kupić żeby szybciej i efektywniej ten kaloryfer się pojawił Proszę o poważnie odpowiedzi i na temat . Pozdrawiam ( ps. jestem na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i zawsze pod koniec cwiczen staram sie poswiecic 15 minut jakies na brzuch , robie brzuszki skosne ,z ciężarami różne ćwiczenia i tak dalej , bo mam jeszcze ok. 8 miesięcy żeby się pokazać jakoś nad morzem na przykład :D .. )





Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2013-11-16 02:57:56

Nie wymagam Bóg wie czego w 7/8 miesięcy ale chciałbym mieć coś podobnego do tego :

http://wzrostgwiazd.blox.pl/resource/ashton_kutcher_nago.jpg

http://img105.imageshack.us/img105/4905/przod3vr7.jpg

A jeśli dałoby rade waszym zdaniem to moze i nawet takie coś :

http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091104201358.JPG

Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2013-11-16 03:11:42

jak chcesz miec kaloryfer to przejdz na diete z lekkim deficytem kalorycznym bo widać że zlega Ci troszkę fatu na brzuchy a jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam ABS

Nie. Najpierw masuj przez te 5,6 miesięcy robiąc brzuch na drążku, a później przez te 2 miechy plan na rzeźbę+aeroby+dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Błąd, nie zostaje ci jeszcze brzuch a nogi barki triceps i brzuch, anw chcesz mieć łape to rób trica, a brzuch to dieta jak chcesz mieć płaski.

Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi ) Ale planuje zamienić jedzenie na białko bo można zamienić je na posiłki z tego co wiem .. I nie piszcie mi tutaj prosze o A6W bo to jest monotonne i musialbym zrobić 3-4 cykle żeby coś mi dało a , że chodze na siłownie to podawajcie jakieś skuteczne ćwiczenia któe moge na niej zrobić .. I nie chce jakiegoś super kaloryfera tylko najlepiej tak jak na drugim albo 3 linku który podałem wyżej :PP Da chyba rade takie coś osiągnąć w 8miesięcy co ?

Nikt tutaj by ci nie polecił a6w. Unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w zwisie, unoszenie nóg leżąc, nożyce, planki różne.

podejście sezonowe więc o sukces będzie ciężko, ale próbuj, może Ci się uda.