Trening bez nóg. Masa.

Witam, odrazu uprzedzę - chcę trenować nogi, ale nie mogę. Mam problem z kolanami - przy zginaniu 'pykają'. Czy byłem u lekarza? Tak byłem i dowiedziałem się, że mam przeciążone kolana i dostałem skierowanie na zabiegi ( magnetronik, laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', ale skoro nie mogę ćwiczyć nóg trzeba coś zmienić. Jak rozłożyć partie mięśni na poszczególne dni? Mam dostęp do siłowni (Pure Jatomi) chodzę 3-4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, sobota-niedziela. W weekend różnie.

Tylko trzeba się zastanowić w jakim stopniu nie możesz ćwiczyć nóg, tj. przy martwym ciągu nogi też biorą udział.
Tutaj przydałaby się pomoc lekarza sportowego, który Ci powie jak masz ćwiczyć, żeby nie pogorszyć sprawy. Mógłbym zaryzykować stwierdzeniem, że ćwicz samą górę, nogi ruszysz jak przyjdzie czas, ale i tak lepiej skontaktuj się z kimś, kto ma większą wiedzę medyczną niż pierwsza pomoc

Zobaczymy jak bede czuł się po 'rehabilitacji'. Teraz czasem kolana mnie bola, więc nie chcę ryzykować.

Kamimax

w takich sytuacjach tylko fizjoterapeuta może ustalać plan treningowy , pomagamy tylko osobą w 100 % zdrowym - niestety temat zamykam .

pozdrawiam ..