cykl na rzezbe

aha ok dzieki za pomoc, a czy bcaa moze pomoc w tym celu?

prosimy cie o ankiete a ty swoje...

ok wypisuje teraz recznie pozdro sory ale pomylilo mi sie wsjo

wiek-22lata
wzrost 185cm waga 91kg
staz- teraz 3 mc, z 3 lata temu cwiczylem przez dluzszy okres
od teraz celem jest rzezba
wczesniej stosowalem kreatyne tylko 1x, monohydrat trec ale to bylo kilka lat temu
zadnych spalaczy
aktualnie jestem na koncu cyklu kreatyna
diety nie mam jakiejs scislej jem po prostu zdrowo
finanse 150-300zl

jesc zdrowo moze nie wystarczyc przy redukcji.
chyba, ze calosiowej z wagi jak to nazywam w przypadku osob ktorym nie zalezy na masie miesniowej

nie no wiesz staram sie dostarczac bialka wiecej, jkaies makarony, gotowane mieso i ryby, ryz i co w ten desen. Czy jest jakas odzywka ktora pomoze stracic wage i zyskac miesnie? Slyszalem ze HMB pomaga cos w tym stylu, ale owiane jest zla slawa bo na wielu po prostu nie dziala

Najpierw opracuj dietę bo na 99% nie masz o tym zielonego pojęcia. Jakieś makarony i gotowane mięso to nie dieta.

poczekaj pare tyg i rzuć też kreke na rzeźbie wkońcu chyba nie chcesz zgubić mięśni i nie szokuj szybko kcal stopniowo

ok dzieki

czyli nie ma odzywki co pomaga spalac tluszcz i budowac miesnie taa?