Fallus
Ja mam na sztandze 5 kg i więcej nie podnoszę, bo muszę robić dobrą techniką. Według mnie te obciążenia wystarczą Ci na 3 miesiące. Zrób sobie fbw 3 razy w tygodniu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
834
...
Rejkoks16
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
A co sądzicie o takim układzie : Poniedziałek - klata, triceps, barki
Środa - biceps, plecy
Piątek - brzuch, nogi
Środa - biceps, plecy
Piątek - brzuch, nogi
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
A co do obciążeń to jak zakupię ławeczkę to dokupię gryf prosty i kolejne 20 kg obciążenia. Mam nadzieję, że po świętach zakupię ten gryf i obciążenia, a może nawet wcześniej.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
A co sądzicie o tym planie wyżej ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
Pomoże mi ktoś ? Bardzo mi zależy by ćwiczyć, i chciałbym by ktoś wypowiedział się na temat tego planu i zaproponował mi swój, jeśli ten mój nie będzie na tyle dobry.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
