Ocena i pomoc przyt układaniu treningu

Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty.
Dzień:
1. wolny
2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
3. kompletny trening z hantlami
4. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
5. ABS + kompletny trening z hantlami
6. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
7. ABS + kompletny trening z hantlami

Trening z hantlami wziąłem stąd: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,5

Trening na siłę i mięśnie bez sprzętu stąd:
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-sile-i-miesnie-bez-sprzetu,4685,1

Chciałbym schudnąć (85 kg przy 177 cm wzrostu) i nabrać rzeźby. Pomoże ktoś?

Ogarnij dietę, bez niej dużo nie zadziałasz.

Jestem w trakcie układania. A czy trening jest w miare w porządku? Przyniesie efekty z dietą?

źle rozłożone.
Plany A z hantlami i bez zawierają ćwiczenia angażujące identyczne mięśnie. Robiąc je z dnia na dzień nie będą miały kiedy się zregenerować, co doprowadzi do odwrotnmego celu niż zamierzony przez Ciebie

Spróbuj połączyć oba te plany w jeden,tak by w jeden dzxień biegać aa w drugi ćwiczyć siłowo

3-4 treningi siłowe i 2-3 treningi aerobowe tygodniowo wystarczą. Trening średni. Ile masz obciążenia na tych hantlach?

1. trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
2. Bieganie 30 min
3. kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
4. Bieganie 30 min
5. ABS + kompletny trening z hantlami
6. Bieganie 30 min
7. ABS + kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu

Teraz ma to sens? Na hantlach mam 20 i 15 kg

A do drążka masz dostęp?

Tak

I co powiecie? Mogę robić ten trening przez ok. miesiąc? (aż nie zakupię sprzętu) ?

Odpowie ktoś?

A ktoś ci zabrania? Rób, zobaczysz jakie efekty będą