Dieta na masę do oceny, 72kg

Tak, białko roślinne jest niepełnowartościowe, jednak w połączeniu w posiłku z innym pełnowartościowym staje się chyba tak samo przyswajalne, więc liczy się normalnie. Tego nie jestem pewny. Węgli nie musisz dodawać jeżeli chcesz startować z nadwyżką 200kcal. Jeżeli uznasz, że za wolno masa idzie to zwiększysz.

Szkodliwe nie powinno być, ale po co jeść aż tyle skoro efekty będą przy mniejszej ilości. Pisząc o rybie miałem na myśli normalny filet lub tuszę a nie paluszki.

,,Szkodliwe nie powinno być, ale po co jeść aż tyle skoro efekty będą przy mniejszej ilości." czyli przy wiekszej ilosci bialka nie bedzie efektow, masz to na mysli ?

Nadmiar białka jest wydalany i dodatkowo obciąża nerki.

Mam na myśli to, że jedząc mniej będziesz miał optymalne efekty, więc po co więcej niż potrzebujesz?