Dieta 66kg. Podpowiedzi mile widziane;)

Witajcie mam do was pytanko...Trening mam kolo 20 który trwa 1-1.5h ponieważ ćwiczę z kumplem i zanim się zmienimy tak wychodzi czasowo. Wiec co mam jeść po treningu i czy to ma być już ostatni posiłek bo wiadomo kłaść spać będę się koło 23-24( nie martwcie sie o czas spania bo zapewniam więcej niż 8 godzin snu i to tez mam w innych godzinach prace..)I czy coś byście zmienili w mojej diecie? Z góry dziękuje;)

Zdecydowanie musisz podbić tłuszcze, dodaj do diety około 60-70 gram orzechów arachidowych.

Przepraszam za pomyłkę bo 2 razy skopiowałem Gain bolic.. Wynik końcowy się nie zmieni bo wyrzuceniu jednego z diety..