Problem z dietą..

Przeczytałem już wiele tematów, ale postanowiłem, że założy swój. Mam problem z przybraniem masy mam 16lat, 174cm, 52kg. Jem regularnie codziennie, przeważnie mój dzień wygląda tak:
6.40- 3 kanapki, przeważnie jakaś szynka pomidor
10.40- bułka, jakis jogurt
15.00- obiad, kartofle mięso jakaś surówka.
Wiem na dzień to jest strasznie mało, zastanawiałem sie, żeby kupić gain bolic 6000, pił bym go pomiędzy posiałkami. Chodze do szkoły i przez to tak jem, zastanawiam czy sobie zaczać brac jedzenie w pojemnikach, typu
jakiś ryż mięso, coś takiego.
Jak by mógł wyglądać mój pierwszy dzień wedłóg was?

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
i wypelnij ankiete dzialu'

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-12 19:17:34

Mniej więcej coś takiego.

Niewiem czy wiesz ale gramaturę można zmieniać . Żeby przybrać na masie musisz jeść więcej niz potrzebuje twój organizm .

Gdybym zaczoł dodatkowo pić jakiegoś gainer`a pomiędzy tymi posiłkami, mogło by to tak wyglądać ?

Dieta do wymiany

Jak chcesz nabrać masy to zacznij czytać o układaniu diety , Ułóż ją i trzymaj się jej gainer w twoim przypadku zbędny . Przy tej wadze twoje zapotrzebowanie nie będzie ogromne .