Słaba budowa ciała, zaczynam od zera

A jesli jem jem i tyje tylko na brzuchu czy udach, tzn że źle cwicze czy jak? Czy źle jem? Nie mam pojęcia o tym

Podaj przykładowe posiłki jakie jesz w ciągu dnia. Lub te jakie jadłeś kiedy tak tyłeś.

Nic szczególnego, po prostu dużo jadłem, chleb z czym się dało, makaron, tyle że duże ilości nawet 2x dziennie to samo. Po środku obiad typowy, ziemniaki, mieso, warzywa. Jem normalnie jak typowy nic nie wiedzący o diecie i zdrowiu człowiek. Chleb z czymkolwiek 2x dziennie i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, pod wieczór bieganie... sniadan nie jadam bo brak apetytu. Ogólnie z mięs tylko kura. I waga w przód wiadomo, ale sam tłuszcz i tylko okrąglejszy sie robiłem więc nic fajnego i tak wszystko szło w dolne częsci z odstajacym brzuchem. Nie chcialbym powtorzyc tego samego

Czyli jadłeś 3 razy dziennie, niezbyt zdrowo. Jesteś ektomorfikiem musisz po prostu jeść więcej, częściej i zdrowiej. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i trzeba je jeść. No i o bieganiu zapomnij na jakiś czas.

Ale ja dalej mam odstający chociazby brzuch, to nie mam tego zrzucic ? Czy mam dalej jesc i nie przejmowac sie tym by wylewac siodme poty na aerobach ? Wydawalo mi sie, ze najpierw ureguluje tkanke tluszczową, a potem zaczne calkiem inaczej jesc i trenowac, moze juz bez tego biegania itd.

Zmierz tutaj: http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ poziom tkanki tłuszczowej i podaj wynik.

Po piewsze na zdejciach gowno widac po 2 wez sie do roboty, a nie uzalaj nad swoim smutnym jak pi**a losie,
po 3 zobacz jak czlowiek ktory jest rowniez uzytkownikiem tego forum zmienil sie od zera do bohatera http://www.silacze.org/2590/kamil_lesnik_25roczna_tranformacja.html 

jedz po 4-5 posiłków dziennie tylko codziennie przez pół roku i ćwicz od podstaw efekty murowane

na tej fotce to nie widać, żebyś ważył ,aż 68 kg przy wzroście 175 wygląda jakbyś ważył sporo mniej

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 16:43:37

Kosci są tak cienkie ze to wyglada na 50 kg, dlatego mowie, ze jakas babska budowa i potem na brzuchu sie odkłada a miesnie stoją w miejscu. Potem sie zmierze

mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie

ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą




Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05