redu bez igiel

1. WIEK: 24
2. WAGA: 90
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 110
-udo: 62
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej)
6. DIETA: 3000 kalori
-białko: 2,5
-węglowodany: 3
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa
8. TRENING: 4-5x na tydzien kolarski, lacznie 5-10h sr tetno 155 ( uogólniam bo raz jest 1,5 sprint tetno 170 a raz 3h lekko sr tetno 130) treningow na siłce przez ten rok brak
9. CEL CYKLU: strata 10 kg plus zdobycie miesa ( nie trenowalem rok wiec powinno cos tam pójsc, pamiec miesniowa juz mnie ratowala wielokrotnie)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w pkt 7
11. POZIOM BF%: 16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO W C***
13. STAN ZDROWIA: lux
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na glowie rosna jak szalone, a na ciele zero
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: max 160 teraz 100
-martwy ciąg: mmax 250 teraz ze 130
-przysiad: mmx 160 i ciale biore tyle

PYTANIE: ogolnie jak pisalem wyzej trenowalem wiele lat na silce, waga byla 105 , reka z 43 i rownolegle trenowalem rower itp w celach aerobowych, przy tej masie szlo i bardzo dobrze bo trenowale mz dobrymi kolarzammi, wazacymi 65. a w ty sporcie, waga jest najwazniejsza. takze podjąlem decyzje o zmianie sportu, diametralnej zmianie i mimo przerwy rocznej od silki miesnie trace wolno i efekt byłswietny, drastyczny spadek fatu i fajna rzeźba, jednak teraz zj**alem i mnie podlalo plus dalej spada mmieso, wiec postanowiem połczacyc kolarstwo z fajna sylwetka chudzielca ; ) a wiec
chce szybko stracic fat. rozpiszcie prosze sally fox plus t3 bioniche. ruchu jest bardzo duzo. do tego dodam treningi siłowe zeby stymulowac mieśnie. jestem endo mieso lapie bardzo szybko, tescia chce dac na wakacje. wtedy sa zawody kluczowe

Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-11-11 11:49:10

czytales uwaznie ? na t3 plus dodatni bilans plus 10 h treningu kolarskiego, ok dzieki za rozpisanie wszystkiego, na innym forum zrobia to od reki. nie wiem ogole tak sie martwiecie o dobro obcej osoby czy lepiej dogryzac?

odnosne diety a no i dodam ze dieta przez te lata obierala sie na kilku bazowych produktach, uwielbiam, jajka i twarogi, mieso jem rzadko, do tego dochodza rózne dodatki, np nalesniki, nigdy nie trzymalem typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i budowaniu masy. np majac na redukcji 2500 kalori i pijac 4 piwa na imprezie odejmowalem poprostu 1000 kalori z piw oraz weglowodany z piw a 1500 pozostale jadalem z jajek, miesa itp, i redukcja pieknie wychodzila, MAM TAKIE PODEJSCIE BO NIE JESTEM ZAWODOWCEM a zycie towarzyskie tez sie liczy ; ) prosze o odpowiedz na pytanie z pierwszego postu

Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-11-11 17:19:01

?

nie widze sensu ladowania t3 przy bf 16%

t3 bez saa to cie wciagnie I splaszczy

to swoja droga, wyczysc miche ze smieciowego zarcia to samo sally wystarczy

juz robilem kiedys t3 przy wyzszymm bf i bylo ladnie, no to moze tura/meta do tego ?

bukavirus brac t3 mozesz nawet i przy 50% bf ale tu chodzi glownie o to ze przy takim poziomie tluszczu mozesz spokojnie zejsc nizej bez ingerencji w tarczyce na delikatniejszych srodkach

rozumiem, ale t3 to nie przyspiesza? z tego co wiem to na potege przyspiesza przemiane materi, ja chudlem nawet na bilansie zerowym albo dodatnim . zalezy mi na tym zeby szybko spadł bf, waga

Daj 20mg mety i jedziesz z redu. Zamiast t3 daj efke przed treningiem

nie chce efki.wole sally bo od tego idzie koncycj na rowerze a to jest prio
wiec rozpisze ktos t3 sally i wino ?